과일, 영양따라 색다르게 먹자!

맛있는 과일, 몸에 좋다는 것은 모두 알고 있다. 하지만 과일에 들어있는 영양소는 색에 따라 효능이 다르다는 사실! 색다른 과일 영양소를 알아보자.

양파나 버섯, 마늘 등으로 대표되는 '흰색 식품'은 유해 물질을 몸 밖으로 배출시키는 기능이 있다고 알려져 있다. 따라서 면역력을 높여주고 뼈와 혈관의

건강 유지를 도와준다.

'노란색 식품'은 암과 심장 질환을 예방하는데 효과적이다. 특히 새콤한 오렌지나 귤, 레몬 등은 혈관의 염증을 줄여주고, 호박이나 당근, 파인애플 등은 소화를 돕고 위를 보호해 준다.

'빨간색' 토마토는 알코올 분해와 노화 방지에 좋으며, 딸기나 자두 등은 통증을 완화시키거나, 관절염 예방에 효과적이라고 하니 참고해두자.

마지막으로 포도나 자색 고구마 등 '보라색 식품'은 고혈압과 심근 경색 예방에 좋으며, 또한 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 심장병을 방지한다.